Организм человека требует пять часов физической активности в день

Январь 22, 2015 / Светлана Волкова, Эксперт в области здоровья

Американским ученым удалось доказать, что регулярная зарядка на протяжении получаса, вкупе с постоянной сидячей работой, не способна снизить риск возникновения различных заболеваний и практически не оказывает положительный эффект на общее состояние организма и предрасположенность к болезням.

Организм человека требует пять часов физической активности в день

По словам исследователей, время, проводимое в положении стоя, в сутки должно быть не меньшим, нежели 4-5 часов. В идеале же продолжительность сидячей работы вообще не должна превышать 3 часов, так как к ней еще добавляется время сна, когда человек находится в лежачем положении, а это дополнительные 7-9 часов бездеятельности.

Традиционный же суточный цикл человека, в котором порядка восьми часов рабочего времени организм находится в сидячем положении, способствует увеличению количества предпосылок к развитию проблем сердечнососудистой системы, рака и сахарного диабета.

Для изменения этой тенденции американские ученые советуют тем, кто вынужден весь день проводить в кресле, каждый час выделять не менее пяти минут на ходьбу и легкую физическую разминку, которую обязательно нужно проводить стоя.

Помимо этого, не стоит забывать об утренней зарядке, оптимальная продолжительность которой должна составлять не менее 30 минут, а также о необходимости ходьбы, хотя бы по 15 минут с утра и вечером, которую смело можно заменить посещением фитнес клубов Екатеринбурга. В них вам дадут тот уровень нагрузки, который восполнит большую часть пробелов в физической активности вашего организма

При таком распорядке дня, даже когда время в положении стоя составляет 3-3,5 часа, риски появления сложных болезней существенно снижаются, а организм постоянно находится в тонусе и не испытывает ощущения хронической усталости.

Добавив же к этому регулярный активный отдых на выходных, когда о сидячем положении тела нужно полностью забыть, можно сформировать близкий к идеальному образ жизни, при котором существенно уменьшится количество предпосылок к возникновению разного рода болезней и улучшится общее состояние организма.

Это интересно ...

Последние новости и статьи:



Оставить комментарий