Кофе в конце рабочего дня может стать причиной плохого сна ночью

Ноябрь 16, 2013 / Светлана Волкова, Эксперт в области здоровья

Команда американских ученых, представляющих Центр изучения расстройств сна, функционирующий при детройтском госпитале имени Генри Форда провела ряд исследований в ходе которых выяснилось, что кофе и энергетические напитки, употребленные в конце рабочего дня, либо в ранней стадии вечера, вызывают существенные нарушения сна.

Кофе в конце рабочего дня может стать причиной плохого сна ночью

Если ранее ученые считали, что наибольшее воздействие на сон оказывает чашечка черного напитка непосредственно перед сном, то полученные теперь данные существенно расширили временные рамки наиболее неподходящих для употребления кофе часов.

Ученые заявили, что риск недосыпания есть даже тогда, когда за 6 часов до сна выпить кофе. Поступающий в такое время кофеин негативно сказывается на самочувствии человека, будоражит нервную систему, и на протяжении довольно длительного времени проявляет негативные последствия в виде плохого сна.

Фактором же хорошего сна является качественное постельное белье, которое позволит комфортно чувствовать себя в постели. Купить постельное белье высокого качества можно на matraslandia.ru, где его выбор невероятно широк.

Для получения данных о вредности раннего употребления кофе ученые отобрали 12 человек, возрастом около 40 лет, с помощью которых и изучали влияние на сон приема 400 мг кофеина, что эквивалентно 3 чашкам кофе. В ходе эксперимента добровольцам каждый день давали три таблетки, две из которых содержали плацебо, а одна кофеин. Их прием осуществлялся за шесть и три часа до отбоя, а также непосредственно перед сном.

Полученные результаты позволили сформировать американским ученым рекомендации о том, что после 17 часов не стоит употреблять напитки, содержащие кофеин, так как последствия от этого могут наложить серьезный отпечаток на состояние здоровья.

Отметим, что в последнее время исследование влияния кофе на состояние организма человека, стало мейнстримом современной науки. Но самое примечательное то, что не все эксперименты доказывают вредность кофе. Немногим ранее мы писали о том, что в Италии ученые доказали положительное влияние трех чашек кофе в день на снижение вероятности появление рака печени. Так что отказываться, или нет от бодрящего напитка, стоит все же решать самостоятельно. Главное — не переусердствовать.

Это интересно ...

Последние новости и статьи:



Оставить комментарий